Треба вам више полета за живот? Пробајте врућу лимунску воду пре спавања

Врућа лимунска вода може бити ваш лимунски спаситељ.

Годинама смо слушали самопрозване здравствене фанатике како говоре о својим мазохистичким навикама. Не треба попут поста, чишћења соком и додавања чудних ситних семенки и додатака свим вашим смоотхиејима - за неке сигурно здраво, али резервисано за истинске хардцоре.

Иако ове навике могу изгледати превише екстремно за просечног медведа који жели да усвоји здравији начин живота, има нешто што се може рећи за умереније, лако прилагодљиве поправке које здрави, активни људи користе да би одржали свој статус куо. И нема бољег места за почетак од воде.

Додавање више воде у вашој исхрани је најосновнија и најприступачнија промена коју можете да унесете у своју свакодневну рутину. Чак и ако сте један од оних типа „Не волим укус воде“, најбоља ствар у вези са водом - осим што је бесплатна и широко доступна - је што је можете уливати у укусно воће како бисте зачинили ствари.

Овде је свемогући лимун долази с водом. Вода с лимуном је култна класика, али недавне варијације попут вруће лимунове воде стављене су на памет као бољи избор, посебно ноћу.

Алинакхо / Гетти Унитед

Могуће користи од пијења вруће лимунске воде ноћу

Кад вам живот да лимуне, исцедите их у воду и пијте ноћу.

чаролија за разбијање пара

У а 2015 рад , научници су описали лимунско воће, посебно лимун, као „ризницу“ за здравствене бенефиције, истичући следеће здравствене ефекте:

• антиоксиданс поступак
• противупално разметање
• дрога која може смањити ризик од рака
• капање које може помоћи заштити своје срце , мозак и нервни систем

(Студија их можда није користилатачноречи, али стварно смо у реду, па ту.)

За добру меру, лимунско воће, попут скромног лимуна, упаковано је у кору органским једињењима попут флавоноиди и алкалоиди, који могу да понуде субкречвеллнесс бонуси (грооооооан).

Лимунска вода могао помажу у сузбијању болних каменаца у бубрезима који настају из накупљања минерала. Типични каменци у бубрезима настају из калцијум-оксалата и лек их третира цитратом. Погодите шта садржи пуно цитрата? Да. Цитруси, попут лимуна, могу до нивоа цитрата у мокраћи , који помаже вашем телу да супротстави камен у бубрезима.

Уз то, помаже и пијење више воде. (Иако, будимо стварни, врло мало ствари ће вам помоћи кад тај камен прође кроз вас пее-пее тунел . Вероватно ћете због тога морати у болницу. Јер болитако јебено много.)

Лимунска вода може да делује магично без обзира на доба дана. Међутим, када га лепите или пијуцкате ноћу пре спавања, лимун може деловати прековремено, побољшавајући позитивне резултате. Зашто? Зато што делују на тело које мирује и зато се не такмиче за време емитовања у вашем систему.

Поред низа благотворних ефеката, лимун је и један од најбољих извора витамина Ц. Иако није тајна да витамин Ц помаже у подршци имунолошком систему , истраживања показује да витамин Ц такође може деловати заједно са конвенционалним третманима како би смањио стрес, депресију и анксиозност.

Додавањем мало свежег лимуновог сока у врућу воду и пијуцкањем пре спавања, можда ћете осетити како се стрес подиже с рамена и убирати благодати попут турбо-имунолошког система и здравије коже и косе.

Недостаци пијења вруће лимунске воде пре спавања

Иако врућа лимунова вода пре спавања може понудити многе предности, еликсир може имати неке нехотичне недостатке.

У а 2020 студија , истраживачи су открили како кисела лимуни заиста јесу. Садржи више од пет врста киселине, било би потцењено рећи да лимун пакује. У овом случају добијате ударац у зубе, црева и бешику. То је попут љубљења ванземаљца из „Ванземаљца“.

Висок ниво киселине у лимуна може да нашкоди зубна глеђ . Ако пијете лимунов сок непосредно пре спавања, обавезно оперите зубе како бисте заштитили глеђ од штетних киселина. (Иако она комбинација окуса лимуна и менте Паста за зубе ...лист.)

Говорећи о киселини, конзумирање високог нивоа киселог сока и лежање у кревету могло би бити једносмерна карта за то Горушица Град. Ако сте склони жгаравици и лошим варењима, можда бисте желели да пиће вруће лимунове воде пребаците на јутарњу рутину.

А онда је ствар вашег бешике . Подразумева се да се пијебило штаи ако одете право у кревет, највероватније ћете се будити ноћу да бисте пишкили.

Иако постоје неке расправе око диуретичких својстава лимуна (не постоје истраживања која подржавају лимун као диуретик), врућа лимунска водаје и даље вода. Враћање лимуновог сока пре спавања може повећати вашу потребу за мокрењем, што долази до спавања између вас и вашег доброг друга.

За оне који су забринути за зубе, склони су жгаравици и мрзе вас ноћно буђење да бисте отишли ​​у купатило, пијење вруће лимунове воде пре спавања можда није ваша торба. То је више лемваннего лимун.

Када пити лимунску воду

Лимуни се можда чине као звезда емисије овде, али не заборавимо да се ништа од овога не дешава без воде.

То је добро познато повећавајући унос воде , генерално, може довести до сопственог обиља користи. Али утиче ли време на његове здравствене бенефиције?

Па, према речима, докази о „најбољем времену“ за пиће воде прилично су ограничени преглед за 2019 . Постоје различите стратегије када треба пити воду. На пример:

• 30 минута пре оброка, док једете и 30 минута после оброка - али то је то за данас
• одмах након што ујутру устанете из кревета
• пре тренинга, док вежбате и после
• пре купања
• само пре спавања

Наводно, вода за пиће у „право“ време може вам помоћи да ублажите болове у стомаку, нагон за превише јести, умор, а можда чак и срчани и мождани удар.Буууууутбудимо стварни - нема много науке која подржава постојање „правог“ времена за пиће воде.

Па само узми толико Х._дваО како можете, кад можете, а ако сте склони ноћним нагонима за мокрењем, избегавајте то пре него што одете у кревет.

Колико * лимун воде, међутим, треба да попијете?

Најважније што треба запамтити у свему овоме је даостаните хидрирани. Тхе Дијететске смернице 2020–2025 не препоручујте одређену количину воде коју треба да пијете сваки дан (количина воде која вам је потребна на прохладној Аљасци неће бити иста као што би вам била потребна на пример у летњем Хјустону). Али не постоји горња граница - зато пијте што више можете.

Смернице ипак препоручују обичну воду са укусом. Дакле, иако је лимунску воду за неке људе можда добро пити пре спавања, немојте је правитисвака чашахит лимунске љупкости.

Ако останете добро хидратизовани, то вас може наградити блистава кожа , здраво управљање тежином и робусни имунолошки систем.

Исхрана лимунском водом: шта је у њој?

Па, лимун и вода, дух.

Прецизне доброте које ћете добити од воде са лимуном зависе од тога колико је јака направите и од врсте лимуна који користите. Да, постоје различите врсте!

Ево шта можете очекивати у соку од један исцеђени лимун од 48 грама (г) .

Који год тип одаберете, лимун је упакован са витамином Ц. Потребно вам је 90 мг сваког дана, што значи да свако од ових малих жутих плодова пружа око 21 проценат ваших дневних потреба.

Генерално, лимун не садржи читаву гомилу многих других хранљивих састојака. Нећете наћи много на путу протеина или масти. Угљени хидрати су углавном влакна и шећери попут глукозе и фруктозе - а сок заиста не пружа много влакана.

како се извинити некоме кога сте дубоко повредили

Иако се чини да се лимун у исхрани не догађа много, вода са лимуном јесте са мало калорија , низак ниво шећера појачава вашу хидратацију и унос витамина Ц.

Лимунски доле

Врућа лимунска вода здрава је и садржи витамин Ц. Осим тога, добра је идеја и пијење воде у свим њеним маскама (осим тоалетне воде).

Хоће ли вам врење вруће лимунске воде пре спавања помоћи да се скинете килограма и окренете свом животу? Хмм. Нисам сигуран у то.

Али то вам неће наштетити. Односно, ако немате осетљиве зубе, жгаравицу и не гадите сеноћне посете тајни. Ако сте заинтересовани да останете хидрирани и уносите дневну дозу витамина Ц, онда је лимунова вода једноставно врхунац.