Јести

Размислите брзо: Да ли се јабуково сирће брзо постиже?

Сазнајте Свој Број Анђела

Ако сте у току са најновијим веллнесс трендови , знате да је јабуков сирћет (АЦВ) * толико * много више од а прелив за салату . Од лице усијано до лек против прехладе , АЦВ има много примена.

Обично се рекламира због својих здравствених предности. Али да ли је сигурно пити АЦВ док постите? И да ли ће АЦВ брзо прекинути? Ево шта треба да знате пре него што попијете.

да ли јабуково сирће прекида пост

ТхитарееСармкасат / Гетти Имагес

Дијете са прекидним постом

Која је веза између АЦВ и поста? А. преглед истраживања сугерисао је да вам конзумирање АЦВ може помоћи осећам се сито , а можда ће и стабилизовати ваш ниво шећера у крви . То су оба корисна посла кад постиш.

Само имајте на уму да ово истраживање није обухватило људе који су постили. Могуће је да АЦВ неће имати исте ефекте за људе који следе ан испрекидан пост (ИФ) дијета.

Постоји мноштво различитих врста ИФ дијета, али све оне следе исти принцип: блокирање одређеног времена када треба да једете, и наизменично једење и периоде без једења или недовољне исхране.

Уђимо у детаље о АЦВ-у и како он делује са различитим врстама дијеталних посту.

16: 8 брзо

Једна од најчешћих ИФ дијета је дијета 16: 8. Постићете 16 сати сваког дана и јести само током једног 8-часовног прозора. У овој врсти поста нема много строгих правила. Генерално је у реду да се уклапају два или више оброка током непрестаног периода дијете 16: 8.

Прекида ли јабуков сирћет пост од 16: 8? Не. Као пиће без калорија, АЦВ не прекида брзину 16: 8.

5: 2 брзо

Још један популаран избор међу љубитељима ИФ-а је дијета 5: 2. Током два дана једете 500 до 600 калорија, али остатак недеље ваша дијета неће бити ограничена. Једно Студија из 2010. године сугерисао је да брза дијета 5: 2 може помоћи у губитку килограма на исти начин као што то чини ограничење калорија.

слике Рајана Филипа

Да ли јабуков сирћет постиже брзину 5: 2? Не. На дан поста, једноставно не можете да премашите дневни унос (око 600 калорија). АЦВ-ово у основи нула калорија неће представљати забринутост.

Једи-стани-једи брзо

Методу једи-стани-једи креирао је Брад Пилон . Циљ ове дијете је да постите 24-часовно равно једном или два пута недељно. Овај приступ би могао бити превише екстреман ако само улазите у пост, зато обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што га испробате.

ФИИ: Дозвољено вам је - па чак и охрабрено - да пијете воду и друге гутљаје без калорија на овај пост. Хидратација је важно, народе.

Да ли јабуков сирћет брзо прекида јести-стани-јести? Не. Као пиће без калорија, АЦВ не прекида брзо јести-стани-јести.

Алтернативни дан брзо

Ако пратите алтернативни дан поста, постићете * чекаћете га * сваки други дан. Слободно можете јести шта год желите у дане у којима не постите. Концепт наизменични дан је некако лабав, па постоје рестриктивније верзије овог поста. Један од њих је „модификовани“ пост, који вам омогућава да једете 500 до 600 калорија у данима поста.

Да ли јабуков сирћет прекида алтернативни дан? Не. АЦВ неће прекинути алтернативни дан поста или његову модификовану верзију.

како да препознате да ли се допадате мушком колеги или је само пријатељски расположен

Ратник брзо

Ратнички пост се састоји од једења малих порција воће и поврћа током дана, а онда једно огромно оброк увече. Али „мали“ и „велики“ нису постављени у камену. Охрабрени сте да једете цела храна а избегавајте обрађене.

Слично другим рестриктивним брзим дијетама, ратнички пост има одређени потенцијал негативни нежељени ефекти попут умора, несаница и хормонска неравнотежа.

Да ли јабуково сирће брзо ломи ратника? Не. Мале количине зачина (попут АЦВ) могу се имати током ограничених периода ратничког поста.

Да ли је сигурно пити АЦВ током поста?

Генерално је сигурно пити АЦВ док јете на брзину све док предузмете неке мере предострожности. Ево неких нежељених ефеката АЦВ и како их свести на минимум.

Мучнина. АЦВ је супер кисео, тако да може да вас узнемири стомак и пробавни систем . Једно мала студија из 2013. године показао да то може учинити да се осећате мучно (и укус можда неће помоћи). Увек бисте требали (и мислимоувек) разблажите АЦВ у доста воде пре него што га попије.

Ерозија зубне глеђи. Поновићемо поново: АЦВ је кисели АФ. Ово може значити невоље за вас зуби . Киселина нагриза зубну глеђ , зато је изузетно важно разблажити АЦВ пре него што га попијете и испрати уста након узимања.

Интеракције са лековима. АЦВ такође може комуницирати са неким лековима. Обавезно разговарајте са својим лекаром о томе да ли бисте могли да ризикујете да доживите непријатну интеракцију пре него што узмете АЦВ.

Која пића неће постићи пост?

Жедан више? Ако АЦВ није ваша ствар, не морате се држати обичне воде док постите. Ево неколико сјајних брзо-сигурних гутљаја које можете попити док се придржавате ИФ исхране.

За понети

Јабуково сирће делује са већином посних дијета, јер је практично без калорија када се разблажи. (И увек морате да разблажите АЦВ пре него што га попијете.)

Узимање АЦВ-а док сте на дијети са ИФ-ом може имати чак и неке слатке привилегије, попут помоћи да се осећате сито. Али АКО није безбедно за све. Разговарајте са својим лекаром пре започињања нове дијете.