Сазнајте Свој Број Анђела
Јога може бити солидна физичка и ментални тренинг . Али ова древна пракса је дизајнирана да свету пружи још више доброте него панталоне за јогу .
Осам удова јоге први пут се појавило у књизи око 250. пнеЈога сутре Патанђалија. Они су наведени као директиве о томе како живети а смислен живот .
Радознао да ископа ту мудрост и савлада свој јоги начин размишљања ? Ево шта треба да знате о јога филозофији осам удова.
Јово Јовановић / Стоцкси Унитед
1. Иама: Етика
Први уд јоге је иама. Пет јама су етички принципи који воде ваше понашање према другима.
Садрже следећа правила:
- Ахимса: ненасиље
- Сатиа: поштење
- Астеиа: не крадући од других
- Брахмацхариа: чедност / сексуално уздржавање
- Апариграха: не жудећи за оним што други имају
2. Нииама: Самодисциплина
Док су јаме о томе како ти лечити друге , нииамас се фокусирају на то како поступати према себи . Сви се окрећу око циља самодисциплине током ваше вежбе јоге.
Ово су пет нијама:
- Сауцха: чистоћа (дословно, али и као одржавање ваших намера чистим)
- Сантоса: задовољство
- Поклопци: самодисциплина
- Свадхиаиа: духовне студије
- Исвара Пранидхана: преданост вишој сили
3. Асана: Позе
Чак и ако сте упознати само са Хатха или Виниаса јогом, овај уд ће вам бити познат. Односи се на јога позе . У почетној Патањиној јога пракси, то су вероватно били седећи положаји.
Циљ трећег удова, асане, је да постане господар у седећи мирно . Идеја је да припремите своје тело за медитација .
4. Пранајама: Дах
Пранајама (што у преводу значи „продужење животне снаге“) је принцип укључивања вежбе дисања у свој свакодневна јога рутина .
Патањали је веровао да стекнувши потпуну контролу над својим дахом, можете заправо живети дуже. Звучи као мало натезање, али постоје нека истраживања која би могла да му помогну у случају.
ДО 2017 студија открио да су јога и медитација помогли побољшању старења ћелија код здравих људи.
комплимент за пријатеље
5. Пратиахара: Свесност
Пратиахара, пети јога уд, је све о томе самосвест . Фокусира се на улагање свесних напора како бисте били свесни било каквих сензација и скренули вам пажњу са спољних дистракција.
У пракси, пратиахара вам омогућава да отклоните све препреке које вас ометају само-раст путовање.
6. Дхарана: Фокус
Дакле, решили сте се спољних сметњи са пратиахаром. Сада је време да се позабавимо тим ометајуће мисли трчећи кроз ваш ум. (Хвала, мозак.)
Овладавање шестим удом значи * заиста * фокусирање . Да, то укључује блокирање менталних понављања вашег најнеугоднији тренуци . Ово вам помаже излази из главе , и припремите се за следећи уд: медитацију.
7. Дхиана: Медитација
Па, шта раздваја дхарану и дхиану? Док у дхарани активно вежбате фокус, у дхиани сте у дубоком стању медитација . То значи да ваш ум јесте потпуно тихо приликом вежбања седмог уда. Дхиана може изгледати немогуће постићи ако сте само почев од јоге .
Вежбањем, међутим, можете развити своју способност да останете присутни у непрекидном току концентрација .
8. Самадхи: Блаженство
Завршни корак у Патањалијевих осам удова је самадхи, или блаженство . Самадхи описује духовни тренутак у коме се - медитацијом - превазилазите и повезујете са вишом силом.
У овој фази схватате своју повезаност са свим живим бићима. То би требало да донесе осећај блаженство . Као да сте једно са универзумом. (Хм, да молим.)
тл; др
- Отприлике 250. п.н.е., мудрац по имену Патањали, изнео је оно што данас називамо осам удова јоге.
- Сваки од осам удова је смерница како живети свој живот са сврхом.
- Вежбање осам удова назива се Раџа јога и фокусира се на мир и контемплацију.
