Здравље

Симптоми детоксикације шећера: Опраштање од слатких посластица

Сазнајте Свој Број Анђела

Престанак шећер има стварне нежељене ефекте , са симптомима у распону од главобоље до депресије (непристојан!). Добре вести? Ваше тело је ефикасна машина и нежељени ефекти неће трајати вечно.

Ако размишљате о (или усред) паузи за шећер, ево свега што треба да знате о симптомима детоксикације, како да управљате нелагодом и како да смањите слатке ствари.

Симптоми смањеног уноса шећера (нежељени ефекти детоксикације шећера)

У зависности од тога како ваше тело реагује на шећер, и количина коју редовно конзумирате , симптоми могу да укључују:

Први дан смањеног шећера могао би проћи без велике помпе. Након тога, нежељени ефекти повлачења шећера не треба дуго да удараш.

знаци да вас мушки колега привлачи

Шећер није класификован као дрога, али на неки начин ( формирање навика и повлачење симптома ), делује као један. На пример, узрокује тхе ослобађање допамина , која чини да се осећате добро . Мислите да је тркач високо али са ролицама цимета и уместо чоколаде .

Тело такође може да изгради толеранцију на шећер, слично као алкохол и кофеин . Када смањите унос шећера, вашем телу недостаје допамин који се осећа добро. Жудње убрзо превладају и пре него што се сетите, седете у вашем ормару испијајући десет а „Тајни“ колач .

У оба животиња и људи , повлачење шећера утиче на хемију мозга доприносећи широком спектру физичких и менталних симптома.

болничке линије за преузимање

Количина шећера коју конзумирате такође ће одредити колико дуго симптоми трају , при чему било где од неколико дана до неколико недеља пада у нормалу.

симптоми детоксикације шећера

Сеан Лоцке / Стоцкси Унитед

Савети за смањење симптома детоксикације шећера

Симптоми устезања могу вас навести да двапут размислите о смањењу уноса шећера, али истраживања показују да их има пуно здравствене бенефиције чекајући на другој страни. И не брините - не требате елиминисати сав шећер да бисте осетили благодати. Телима је ипак потребан шећер - само у одговарајућим количинама.

може ли 5 ​​инча задовољити жену

Ево неколико савета који вам могу помоћи:

  • Посматрајте одакле добијате шећер из ваше дијете. Обратите пажњу на ознаке за исхрану и величине порција. Једном када сазнате колико шећера конзумирате и одакле долази, можете прилагодити своју исхрану у складу с тим.
  • Напуните доручак. Пренесите замрзнуто и шарене житарице за протеине и влакна. Влакна и протеини остављају да се дуже осећате сити и можете смањити жудњу за шећером током целог дана.
  • Потражите „додате шећере“ на етикетама намирница. Ознаке на храни укључују „додане“ шећере, раздвајајући шећер додан током производног процеса од оних који се природно појављују у храни. ФДА препоручује ограничавајући додавање шећера до 10 посто дневних калорија. (Видите, није ли то боље од никаквог шећера?)
  • Научите окидаче шећера. Многи људи имају покретачи хране који повећавају њихову жељу за шећером. Стрес је велика ствар. Многи људи се ослањају на шећер допаминска награда да им помогне да се осећају боље када су под хроничним стресом. Знајте своје окидаче и развити план . То би могло бити држање хранљиве грицкалице при руци или шетња када вам се допадне шећер.
  • Будите опрезни са вештачким заслађивачима. Аспартам, сахарин и сукралоза су само неки од њих вештачких заслађивача користи се за додавање слаткоће без калорија. Али а преглед истраживања показали су да ови заслађивачи могу допринети повећању телесне тежине утичући на цревне бактерије и метаболички процес.

Запамтите - не морате одустатисвешећер да би живели здравије и осећали се боље. Ради се о умерености и задржавању нижи дневни ниво шећера већину (не све) времена.

тл; др

  • Смањење шећера може утицати на тело са жудњом и симптомима повлачења.
  • Симптоми детоксикације шећера се крећу од главобоље и болова у мишићима до повећане депресије и анксиозности.
  • Балансирање природних и додатих шећера је најбољи начин за управљање уносом шећера. Додати шећери идеално треба да буде мање од 10 процената укупних калорија.
  • Специфична понашања или стања попут хроничног стреса може изазвати жудњу за шећером.
  • Остати хидриран , ако једете више протеина и влакана и гледате како додајете шећер, можете смањити ефекте повлачења шећера док једете хранљиву исхрану.