Сазнајте Свој Број Анђела
Осим што су укусни АФ, људи воле тамну чоколаду због потенцијалних здравствених погодности. Неки чак тврде да вам може помоћи да скинете који килограм.
Ево шта наука каже.
Татјана Златковић / Стоцкси Унитед
најбоља маска за лице против акни
Предности једења тамне чоколаде
Тамна чоколада је богата антиоксиданти , посебно флавоноиди , према а Преглед истраживања из 2011. године . Ево дубоког зарања у укусне предности.
Хангри? Побољшати функцију инсулина
Уморан од осећања хангри ? Низак ниво шећера у крви може изазвати симптоме попут повећане глади и промена расположења. Какао у чоколади може вам помоћи да уравнотежите своје ниво шећера у крви .
ДО преглед истраживања утврдио датамна чоколадаможе повећати осетљивост вашег тела на инсулин (такође ваш хормон који транспортује шећер кроз ваш крвоток и у ћелије). Овомогао бипомоћи вам да изгубите тежину.
Нижи нивои инсулина су такође повезани са повећан губитак тежине и смањено складиштење масти . ДО студија открио да је, у комбинацији са модификовањем дијете, таман чоколада може помоћи у побољшању контроле шећера у крви код особа са дијабетесом у поређењу са само модификовањем дијете.
Имате ли грицкалице? Грицкање ивичњака
ДО уравнотежена исхрана је најбољи начин да се останите сити . (И да не држите руке даље од колачић тегла!) Али и помагање са мало тамне чоколаде би могло да помогне.
У а мала студија од 14 људи који су доживели постменопаузу, учесници су касније јели мање хране након што су јели тамну чоколаду у поређењу са када су јели белу или млечну чоколаду.
Иако је потребно више истраживања како би се повезала црна чоколада и сузбијање апетита , можда је здравије слатко за јести од осталих жељан третира.
Осећаш ли се плаво? Побољшајте своје расположење
Без обзира да ли пролазите кроз раскид или утапање радити , понекад вам је потребан пицк-уп. Студије показују да једење чоколаде - нарочито тамне чоколаде - може учинити да се осећате боље .
Према студији на преко 13.000 људи, они који су јели веће количине тамне чоколаде су јели 57 посто ниже шансе доживљавања симптоми депресије у поређењу са људима који нису јели чоколаду.
седећи у крилу момака
У а 2014. студија , истраживачи су открили да се свакодневно конзумирање 40 грама тамне и млечне чоколаде током 2 недеље стрес код ученика. Други 2013. студија од 72 одраслих открило је да узимање тамне чоколаде пиће за 30 дана појачани осећај смирености.
Потребан вам је антиоксидативни подстицај? Узмите и вишак минерала
Тамна чоколада је добар извор антиоксиданти , гвожђе , бакар, магнезијум, цинк, фосфор и флаваноли, према Школа за јавно здравље Универзитета Харвард .
Поред тога, корисна једињења која се налазе у чоколади и другим производима од какаоа попут флаванола могу помоћи вашем срцу и дати вам своје Имуни систем појачање.
Зашто тамна чоколада није најбоље решење за мршављење
Тамна чоколада је а суперхрана који има пуно здравствених благодати. Али то није лек за лечење или најбољи начин за мршављење. Ево зашто.
Високо у калоријама и мастима
ПСА: Заслађена тамна чоколада јејош увекдо десерт . Иако би могао имати неке додатне здравствене предности у односу на другу храну, дефинитивно га не даје шаргарепа трчање за њиховим новцем. Порција тамне чоколаде од 1 унче има отприлике 155 калорија и 9 грама масти .
С друге стране, незаслађени производи од какаоа попут какао праха и какаовских зрна ниже су калорије, не садрже додани шећер и препуни су антиоксиданата и антиинфламаторних једињења.
Према Центри за контролу и превенцију болести и Национални заводи за здравље , здраве одрасле особе треба да уносе око 20 до 35 процената својих дневних калорија дебео .
Сипај мало шећера на мене
Већина тамне чоколаде има беауцоуп додао слатке ствари . Према једном студија , јести превише шећера може довести до хроничних здравствених проблема попут болести јетре, болести срца и дијабетеса. (Извини тим Сладокусац .)
натасха рицхардсон вики
У просеку, власници вагине не би смели да конзумирају више од 25 грама додатог шећера дневно, а власници пениса не би смели да имају више од 36 грама, према Америчко удружење за срце .
Тхе Америчко удружење за срце такође извештава да стандардни мрак чоколада са 70 до 85 процената какао има око 600 калорија и 24 грама шећера.
Колико тамне чоколаде треба да поједете?
Превише слатке, висококалоричне хране може довести до дебљања и других здравствених проблема. Дакле, ако покушавате да контролишете своју тежину, држање 1 унче тамне чоколаде дневно сонда нуди најбоље предности.
Про врх: Одлучите се за тамну чоколаду која садржи мање од 24 грама шећер . Такође, будите у потрази за брендовима који се могу похвалити са 70 одсто садржаја тамног какаа.
Да ли је тамна чоколада за мршављење потпуна подвала?
Иако је висококвалитетна тамна чоколада здравије него просечна чоколадица, није добра идеја да додате тамну чоколаду у своју исхрану посебно да бисте подстакли губитак килограма.
Тачно је да тамна чоколада може донети здравствене користи и да се у њој може уживати у било којој прехрани, укључујући оне које подржавају контролу телесне тежине.
Међутим, нема доказа да ће вам додавање тоне црне чоколаде у исхрану помоћи да изгубите килограме. Уместо да тамну чоколаду користите за могуће ефекте на мршављење, додајте мало тамне чоколаде свом дану због њеног укусног укуса и других потенцијалних здравствених благодати.
Али хеј, живот је кратак ичоколада је укусна. Ако желите да укључите моцха цхоца латте иа иа, више снаге за вас! Само немојте очекивати да ће уследити користи од мршављења.
