Смрдљива сумња о употреби меда и белог лука за мршављење

Мед и бели лук су сами по себи укусни, али неки се куну у чаролију за мршављење мешања тог два дела. Да ли је могуће да вам овај слатки и слани двојац заиста може помоћи да скинете сувишне килограме?

Ево шта бисте требали знати пре него што свој свежи дах жртвујете медено-бели лук у име мршављења.

Цхарлие Древстам / Мухаммад Сиафик Салим / ЕиеЕмГетти Имагес

Могу ли мед и бели лук довести до губитка килограма?

Кратки одговор: Не баш. (Разочаравајуће, знамо.)

Међутим, то не значи да би требало да бацате душо и Бели лук кроз прозор. Будући да је могуће изгубити килограме једући готово све, нема разлога за искључивање меда, белог лука или омиљене формуле мед-бели лук (ако је то уопште ствар) када покушавате да смршате.

Иако не узрокују директно губитак тежине , аспекти белог лука и меда пружају предности које могу подржати ваше путовање.

Ако набијате физичку активност, антиоксиданти у меду може задржати свој Имуни систем раде као ... па, пчеле, стварно. А. преглед истраживања открио да мед може имати антибактеријско, антифунгално и антивирусно дејство.

Други преглед истраживања показао је да енергија која споро отпушта из мало додатног меда може да помогне спортисти издржљивости у одласку на даљину.

Будући да ништа не успорава нови програм вежбања попут разболевања, мед нуди прилично слатку понуду. Једно студија показао је да бели лук може пружити сличне користи за јачање имунитета.

Али можда још привлачнији за људе који покушавају да смршају су докази о обиму белог лука и струка. Иако чини се да додатак белог лука не утиче БМИ и телесне тежине, а студија утврдио да смањује обим струка.

Горње студије су користиле додатке белог лука, а не свежи бели лук. То су различити производи са различитим ефектима. Али истраживањемогаопредложите везу до здравствених предности и белог лука.

Остале предности белог лука и меда

Сад кад смо млели ваше снове о губитку килограма белог лука и меда, пређимо на чињенице о овим вољенима кухињске спајалице . За шта су заиста добри?

Бори се против бактерија и вируса

Бели лук садржи активно једињење звано алицин које има неке импресивне суперсиле.

ДО Преглед истраживања из 2014. године показао је да алицин има антифунгална, антивирусна и антибактеријска својства. Чак и МРСА (смртоносна бактерија отпорна на антибиотике) није имун на ефекте алицина (према вашем, МРСА).

Мед такође има неколико лековитих својстава, укључујући зарастање рана и антибактеријски ефекти . Поред тога, а преглед истраживања показао је да је одређена врста меда тзв Манука душо може бити ефикасан против честих болести попут грипа и водених козица.

Благодати за срце

Тхе Америчко удружење за срце није превише заинтересован за додавање шећера (укључујући мед). Саветују ограничавање уноса свих додати шећере на не више од 100 калорија дневно за жене и 150 калорија дневно за мушкарце.

Пошто кашика меда пружа 64 калорије , лако је видети како би се то могло брзо збројити ако све Винние тхе Поох потрошите на залихе меда.

Али бели лук нуди неколико могућих благодати за здравље срца као:

• смањење холестерола и крвни притисак
• спречавање блокада
• побољшање протока крви кроз вене и артерије

Конзумирајући га у облику хране, а не као додатак је обично сигурнија опклада (нарочито ако узимате лекове) (или сте вампир).

Размислите о томе да храну ароматизирате белим луком у праху и другим зачинима да бисте заменили салу. Не само да ћете добити благодати белог лука, већ ћете и смањити једног од најгорих непријатеља срца - со .

Користећи бели лук и мед

Лоше вести: Комбиновање белог и белог меда није ефикасно мршављење додатак . Али ови састојци и даље могу подржати управљање тежином као део уравнотеженог план оброка .

У храни

Мед је додатно заслађивач - третирајте га као таквог. Капица меда у Грчки јогурт или кашичица меда да засладите шољу чаја мало је вероватно да ће имати велики утицај на целокупно стање циљеви управљања фитнесом или тежином .

Али ако се потрудите да поједете више меда, можда ћете више поткопати план мршављења него га побољшати.

Бели лук је, с друге стране, а без калорија начин да у оброке унесете пун укус. Коришћење белог лука за побољшање укуса вашег омиљеног поврћа може учинити прехрану здравијом. #ВхоаааааДоублеВегетабле

Бели лук као додатак

Допунски бели лук или мед сами могу понудити терапеутске користи које превазилазе промене на скали. У ствари, а преглед истраживања показали су да су људи користили бели лук и мед у природни лекови хиљадама година.

Додаци белом луку су популарни због својих благодати за здравље срца. У другом преглед истраживања , суплементи белог лука били су слично ефикасни у снижавању крвног притиска као и лекови на рецепт.

Додаци белог лука такође могу имати значајне антиинфламаторне ефекте. За људе са остеоартритис , додаци белом луку могу смањити симптоме и побољшати квалитет живота, сматра а мала студија .

У облику додатака, бели лук можда има позитивни ефекти на дијабетес , карцином , и здравље варења .

Међутим, важно је увек бити опрезан са додацима исхрани. ФДА их не регулише на исти начин као лекови и они могу имати нежељене нежељене ефекте.

Мед као природни лек

Медена слаткоћа привукла је обожаваоце који желе да излече широк спектар болести. Неки од најбољих доказа о меду као природном леку односе се на његово снажно дејство на ране.

Једно преглед истраживања показао је да се постоперативне ране и опекотине коже брже зарастају укључивањем меда као дела покривача коже.

Медени антибактеријски и умирујући ефекти коже чине га неопходним избором за упале грла. Растопите мало меда шоља чаја на пари са исцедком лимуна и бићете на добром путу за опоравак (према бакином наређењу).

Фин-гарлицкин ’гоод: Најбољи рецепти за бели лук и мед

Можда изгледају необично комбинација. Али медена лепљива слаткоћа и опор укус белог лука направите укусну маринаду, глазуру или дип.

Пилеће бутине зачињене медом, белим луком и посипом облика рузмарина једноставно јело то се осећа гурмански.

веома висока тинејџерка

За следећу забаву након ЦОВИД-19, задовољите своје госте медено-бели пилећи крилци преливен свежим зеленим луком или полпете од меда и белог лука са цртицом азијских зачина.

Додајте мед и бели лук у шаргарепа пре печења или у а домаћи винаигрет (са Јабуково сирће и биљно уље) на врх ваше салате.

Без обзира да ли кувате свињетина , пилетина , ребарца или поврће, мед и бели лук савршено су удруживање за ваш следећи кулинарски подухват.

Могући нежељени ефекти и интеракције

Ако конзумирате мед или бели лук у њиховим природним облицима, мало је вероватно да ћете доживети опасне нежељене ефекте.

Поред људи са алергије или осетљивости за ову храну чини се да здравствене бенефиције долазе готово без ризика.

Ако имате синдром раздражљивих црева , можда ћете морати да ограничите унос белог лука и меда. Вири који имају користи од а ниска ФОДМАП дијета треба да се клони фруктозе у меду и фруктана у белом луку, према Универзитет у Вашингтону .

Пошто се пробавни услови могу разликовати од особе до особе, најбоље је да се састанете са регистрованим дијететичаром или гастроентерологом пре него што превише ограничите своју исхрану.

Меморијални центар Слоан Кеттеринг за рак препоручује људима који узимају разређиваче крви попут варфарина да избегавају бели лук, јер он делује на разређивање крви и може повећати ризик од модрица или крварења.

Одузети

Нема ништа чудесно у комбиновању меда и белог лука за мршављење. У ствари, ова смеша вероватно уопште неће много променити вашу тежину.

Међутим, мед и бели лук имају лековито дејство, а већина људи их може пробати као природне лекове на сигуран и ефикасан начин.

Уместо да тражите брза решења за мршављење, фокусирање на природне састојке може подстаћи позитивно размишљање здрава исхрана .