Тражење пријатеља: ВТФ је хипервигиланца и * имам ли је?! *

Од знојних јама и проблема са спавањем до седења леђима окренута зиду и скенирања за проналажење оружја, дежурање у режиму дежурности 24/7 није забавно.

Хронична оштрина може бити знак стања менталног здравља, али није увек. На жалост, утврђивање да ли сте добили социјална анксиозност , генерализована анксиозност , или други разлог зашто се тако осећате може бити незгодан.

Дакле, заронимо у матице хипервигиланције - и могуће узроке који могу бити иза вашег.

Дизајн Иенди Реид; ЦоффееАндМилк / Гетти Имагес

Да ли сам хипервигилан?

Задржимо то: Хипервигиланција сама по себи није здравствено стање. То је више као скуп симптома или понашања који * могу * указати на основни проблем менталног здравља.

Траума , попут борбе или злостављања, могу довести до хипервигиланције. Ако имате хронични бол или неко друго хронично здравствено стање, можете постати хипервигиланти на своје тело или симптоме.

Недавна истраживања сугерише да би људи у урбаним центрима који доживљавају више насиља у заједници или налета на полицију такође могли живети са хипервигиланцом.

Физички ефекти: Како се ваше тело носи са хипервигиланцом

Хипервигиланца није препознато, самостално стање, али узрокује врло стварне и непријатне симптоме.

То је зато што када сте хипервигиланти, ваше тело остаје у стању „борбе, бекства или смрзавања“ које почиње када опазите претњу. У овом стању, ваш мозак ослобађа хемикалије зване неуротрансмитери које утичу на многе делове вашег тела.

ТБХ, сви обрађују ментални стрес другачије. Ово су неки од његових * могућих * физичких ефеката:

• необјашњиво знојење
• убрзано срце
• брзо, плитко дисање
• немир
• проширене ученика
• напетост мишића

Ако сте хипервигиланти данима, недељама или месецима, можда ћете и доживети екстремни замор од сталног стања будности.

Понашања: Како хипервигиланција изгледа код других

Можда ћете приметити да се пријатељ, партнер или члан породице чини стално на ивици. Ево неколико понашања која могу бити честа код људи који су хипервигилантни:

• поскочност
• реакције трзаја у колену на буку или нагле покрете
• прекомерна реакција на гласне звукове или разговоре
• тенденција ка дефанзивности и непријатељству

Емоционални симптоми: како се осећа хипервигиланца

Хипервигиланција није пријатна. Много ми се чини лоше анксиозност или чак параноја од шизофреније или тешког биполарног поремећаја - и да, понекад је то симптом тих стања.

Ево неколико емоционалних симптома:

• страх
• паника
• стална брига
• осећајући се као други Осуђујем те
• добити претерано критичан људи око вас
• екстремно промене расположења
• емоционални испади

Ментално: Шта се дешава у вашој глави

Хипервигиланција може изгледати, изгледати и понашати се попут параноје. Можда затекнете како смишљате начине како да оправдате свој страх од скривених опасности:

• Можда сте закачени истински злочин .
• Можда ти доомсцролл .
• Можда се фиксирате на чланке вести или недавне догађаје који помажу у рационализацији ваших страхова.

Бити у приправности постаје исцрпљујуће. Вири који доживљавају хипервигиланцију могу иматипроблеми са спавањемиако се осећају истрошено. То је зачарани круг.

Неки дугорочни ефекти?

Да. И нису идеални.

Погоршање односа

Када сте непрестано у режиму одбране, можда ћете се затећи да доносите брзе судове другима јер то делује као начин да се заштитите. Живјети у својој глави и усредсредити свој живот око својих страхова поквари везе .

Одред

Страх од скривених опасности могао би вас навести да све ноћи проводите хладећи се на каучу, уместо да комуницирате са својим друштвеним кругом, јер осећа се сигурније да избегне те ситуације .

Спирала

ДО 2014. студија сугерише да хипервигиланца може створити повратну спрегу:

1. Велика осетљивост на опасност чини да приметите ствари које се покрећу анксиозност .
2. Ови покретачи вас убеђују да будете * још више * буднији.
3. Ово вас поново храни анксиозношћу ...

Схватили сте слику.

Па, која је разлика између хипервигиланције и параноје?

Неко ко има ментално стање са паранојом као симптомом, као нпр параноични поремећај личности , може бити хипервигилантан.

Али искусити хипервигиланцу није * увек * параноични поремећај личности или неко друго ментално здравствено стање.

слатка одећа мама јеан

Али * зашто * се то догађа?

Толико могућности.

Можда имате анксиозност

Анксиозност је водећи узрок хипервигиланције.

То има смисла генерализовани анксиозни поремећај или социјална фобија могао да вас натера да постанете хиперавер свог окружења. То је посебно тачно када сте на новом месту или упознајете нове људе.

Можда се бавите ПТСП-ом

Нису сви који имају хипервигиланцију имају ПТСП.

Али многи људи са ПТСП осећате се напето и у приправности на препуним, бучним или непознатим местима.

Можда је то шизофренија

Идемо редом: Шизофренија је ретка, али озбиљна и потенцијално онеспособљавајућа ментална болест. Али осећај хипералертне шизофреније.

Људи са шизофренијом могу доживети епизоде ​​хипервигиланције, што чини халуцинације а параноја још гора. Али шизофренија долази и са другим симптомима.

савети како да добијете на лутрији загарантовано

Не покушавајте да сами дијагнозирате шизофренију. Ако сте забринути за своје или ментално здравље пријатеља, обратите се лекару.

Потенцијални окидачи

Следећи фактори и догађаји могу покренути или погоршати епизоде ​​хипервигиланције:

• гласни шумови
• мали или претрпани простори
• осећања напуштености
• осећај осуђености или аутсајдера
• физички бол
• емоционална превирања
• хаотична окружења са непредвидивим људима
• људи или места која покрећу сећања на прошлу трауму

Па, шта могу учинити поводом тога?

Ако сте икада имали Напад панике , знате дубоко удисање и редовно вежбање медитације могу вам помоћи.

Али хипервигиланција може сугерисати дубље укорењено питање менталног здравља. Ако уочите знакове хипервигиланције, најбоље је да разговарате са лекаром или стручњаком за ментално здравље.

7 механизама за суочавање које треба испробати

Терапеути често започињу тако што ће вас научити овим вештинама да се смирите и центрирате:

• Вежбајте паузу пре него што реагујете. Чак и бројање до 10 може помоћи.
• Узми полако, дубоко удисати држећи тело мирно.
• Пре реаговања полако потражите објективне доказе опасности.
• Запамтите да осећања нису чињенице : Признајте своје страхове, али не дозволите им да контролишу ваше поступке.
• Покушати миндфулнесс аппс или медитација .
• Комплетграницеза себе.
• Вежбајте!Понекад је трчање или подизање свих тешких ствари довољно за ослобађање адреналина и јачање ендорфина како бисте се осећали смиреније.

Покушајте са терапијом

Неколико врста терапије може бити корисно за хипервигиланцу.

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)

ЦБТ је врста разговора терапија . Ваш терапеут ће вас провести кроз искуства која сте имали и начине које они проузрокују напрезања и страхови данас.

ЦБТ вас припрема да се носите са тренуцима анксиозности и другачије обрађујете емоције. Може вам помоћи да разумете како размишљате о стварима, утврдите да ли су мисли тачне или корисне и осмислите алтернативне начине да ствари видите.

Терапија излагања

Ова врста терапије пружа вам сигурно место за суочавање са страховима и успоменама. Ваш терапеут ће излагање изводити постепено, док ће вас подучавати начинима опуштања, тако да можете да се носите са осећањима која ће овај третман подстаћи.

Ово вам може помоћи да вежбате управљање анксиозношћу и флешбековима. Терапије излагања подржавају истраживања као третмани за ПТСП.

Десензибилизација и поновна обрада покрета ока (ЕМДР)

Ово терапијски стил комбинује терапију излагања и специфичне покрете очију.

Звучи помало ву-ву, знамо - али истраживања тотално има леђа.

Разговарајте са својим доктором о лековима

Ваш мозак је орган. Баш као што бисте могли за срце, плућа или кожу, понекад су вам потребни лекови за лечење проблема или стања која утичу на то.

Лекари могу да преписују ове лекове за ПТСП, тешка анксиозност , или шизофренија:

• антидепресиви
• лекови против анксиозности
• стабилизатори расположења, звани и атипични антипсихотични лекови

Коришћење лекова може бити важан део управљања хипервигиланцијом узрокованом основним стањем менталног здравља, нарочито ако терапија не делује.

Ако вам лекар предложи лекове, обавезно питајте о нежељеним ефектима. Неке од ових лекова могу имати прилично значајне. Такође је најбоље питати се о томе како престати узимати их, јер нагло заустављање може изазвати симптоме одвикавања.

тл; др

Хипервигиланца је хронично стање повећане свести или будности. То може бити неодољиво, застрашујуће и исцрпљујуће.

Искуство хипервигиланције * може * значити да имате посла са основним здравственим стањем попут анксиозности, ПТСП-а или шизофреније.

Дубоко дисање , вежбање , и медитација може бити корисно када имате хипервигиланцу. Ако се стално осећате на ивици или избегавате вољене јер не желите да будете на јавним местима, време је да разговарате са лекаром.