Сазнајте Свој Број Анђела
Фенугреек је биљка са хранљивим семењем. Може се припремити у чај или се продају као додаци који обећавају да ће смањити шећер у крви и побољшати ваш добро здравље . Неки чак тврде да вам пискавица може помоћи смршати , али нема много стварних доказа који би то поткрепили.
Ево шта треба да знате о коришћењу пискавице за мршављење.
Грегори Крамер / Гетти Имагес
Предности уља семена шаргарепе за косу
Шта је пискавица?
Фенугреек (ака метхи) је биљка која је слична детелини. Семе и екстракти се користе у кување , суплементи , па чак и неке Козметички производи . Семе пискавице су тврде и црвенкасто-жуте боје. Некако миришу сируп од јавора али имају горак укус.
Фенугреек је такође упакован пун витамина и минерали, попут:
- калцијум
- фолата
- фосфор
- калијума
- магнезијум
- витамин А.
Мешањем семена пискавице или праха са врућом водом ствара се чај назван метхи вода. Овај чај се продаје на тржишту сагорети сало на стомаку , нижи шећер у крви нивоа, и промовишу боље варење свеукупно. Али нема много доказа који поткрепљују тврдњу да вам може помоћи да смршате.
Наука која стоји иза пискавице за мршављење
Да ли би ово требало да вам буде додатак за мршављење? Ево чињеница иза пискавице.
Пискавица вам може помоћи да једете мање масти
Ако желите да зауздате жудњу, можда имате среће. У једна студија , екстракт пискавице помогао је здравим учесницима са прекомерном тежином да једу мање хранљивих масти. Али није примећена разлика у тежина након ове 6-недељне студије.
Запамтити: дијететске масти нису непријатељ мршављења. Заправо, студије сугеришу да се једе више здравих масти (попут супституисање црвено месо са белим месом или риба ) вам заправо може помоћи да смршате.
Али пискавица вам неће помоћи да смршате сами
Други студија открио је да би пискавица могла имати значајан утицај на гојазност дијабетес , није утицало директно на тежину.
Како користити пискавицу за мршављење
Дневну дозу пискавице можете добити на неколико различитих начина. Ако желите да умањите глад, шоља топлог чаја може погодити место. Можете наручите врећице чаја од пискавице , а можете и сами да кувате код куће.
Како направити чај од пискавице (метхи вода)
- Стрмо 1 кашичица семена пискавице или праха у врелој води 10 минута.
- Процедите смешу цедиљком за кафу или уређајем за процеђивање.
- По укусу додајте цимет, ђумбир, лимун и мед.
Чај од пискавице можете пити до 3 пута дневно - прво ујутро и пре или после јела како бисте умањили апетит.
смешне ствари да развеселе пријатеља
Шта је са Фенугреек суп стр лементи?
Додаци од пискавице доступни су на полицама прехрамбених продавница и апотека, али то не значи да ће загарантовано радити. Правила која стоје иза производње и дистрибуције додатака исхрани нису тако строга као она која се постављају на лекове.
Савезни прописи ипак захтевају да компаније имају неке доказе да су њихови дијететски суплементи безбедни. Њихове етикете такође морају да буду истините и директне о предностима производа.
Безбедност и нежељени ефекти које треба узети у обзир
Пискавица, у умереним дозама (попут онога што ћете обично наћи у храни), сматра се сигурном. Међутим, ако претерате, ваш ниво шећера у крви могао да падне. То би могло довести до вртоглавица или чак несвестица.
Џене Аико нето вредност 2016
Ако никада раније нисте пробали пискавицу, имајте на уму да је могуће да сте алергични. Обавезно полако.
Не узимајте суплементе пискавице ако сте трудни. Они су били повезани до повећаног ризика од урођених мана.
Остали могући нежељени ефекти пискавице укључују:
Остали савети за мршављење
Само пискавица неће вам помоћи да смршате. Здрав, активан начин живота и а уравнотежена исхрана не само да ће вам помоћи да постигнете своје циљеве, већ их и одржавајте. Додајте ове губитак тежине савети за ваш недељни дневни ред за стварне резултате.
- Одвежи се. Тхе ЦДЦ препоручује да одрасли добију најмање 150 минута умереног интензитета аеробне активности и најмање 2 дана од тренинг снаге сваке недеље.
- Хидрат. Вода за пиће је добро за цело тело. Покушај да добијеш 9 до 13 шоље воде дневно, у зависности од потреба вашег тела.
- Одмори се. Прескакање Ззз-а заправо може наштетити вашим напорима за мршављење. Ако нистераноранилац, закажите тај тренинг за рано ујутро да бисте га добили спавати Потребан вам је.
тл; др
- Фенугреек је биљка са хранљивим семењем.
- Од његовог семена се може направити чај назван метхи вода.
- Пискавица би могла да помогне у смањењу количине дијететских масти које једете.
- Потребно је више истраживања, али докази не показују да је пискавица ефикасна за мршављење.
- У умереним количинама, пискавица се сматра сигурном, али не бисте требали узимати додатак током трудноће.
- Питајте свог доктора пре него што пробате пискавицу за губитак тежине.
