Здравље

Ааааргх! Болна веза између стреса и мигрене

Сазнајте Свој Број Анђела

Стрес и мигрена се често удружују да би вас учинили јадним.

Не само да се мигрена може појавити током периода високог стреса, неки људи мигрену доживљавају и након стресног инцидента. Када коначно пустите стражу и опустите се, мигрена погађа.

Ова појава је позната као мигрена ефекат спуштања .

Гледамо везу између стреса и напада мигрене - и како рећи обојици да се искључе.

особа под чаршавима која се опоравља од заглавља мигрене под стресом

Јуан Моиано / Гетти Имагес

Како стрес може покренути мигрену

Физички или емоционални стрес може покренути мигрену, а пацијенти обично упиру прстом у анксиозност као окидач.

У анкета за 2020. годину од 1.990 женских студентица у Саудијској Арабији, 70 одсто је рекло да им стрес ствара главобољу. Ранија студија приближила је бројку 80 посто .

Истраживање такође је показао да ниво стреса су већи међу људима са мигреном од оних који немају мигрену. Не сх * т. То ће учинити редовне главобоље које уништавају дан.

Људи који доживљавају хронична дневна мигрена посебно су вероватно да ће стрес видети као кривца.

Како знати када је стресна мигрена

Може бити прилично незгодно утврдити тачан узрок напада мигрене, али може бити од велике помоћи за управљање мигреном.

Стрес и анксиозност су уобичајени покретачи мигрене. Дакле, дајте си једанпут заједничке симптоме обоје ако осетите напад мигрене.

Типични симптоми стреса и анксиозности укључују:

Који су симптоми мигрене стреса?

Симптоми мигрене стреса имају тенденцију да буду исти као и мигрена других уобичајени узроци , попут поремећаја спавања, прехране, хормона, дехидрације и алергија. Мигрена која носи другачији шешир и даље је мигрена.

Уобичајени симптоми мигрене укључују:

бити у браку је срање
  • пулсирајућа главобоља
  • осетљивост на светлост и буку
  • мучнина
  • повраћање
  • летаргија

Која је разлика између стресне мигрене и стресне главобоље?

Стрес и анксиозност такође могу покренути тензијске главобоље . Али напетост (или стрес) главобоље и мигрене напада неред главом другачије.

Људи обично доживљавају а главобоља напетости као осећај стезања око главе - попут траке за главу која је премала за пар.

Тензијске главобоље имају тенденцију да буду оштре, али само благо до умерено болне. Такође могу изазвати стезање и бол у раменима. Људи обично осећају тензијске главобоље на обе стране главе.

ДО стрес мигрена могу делити неке од ових симптома. Али много је вероватније да ће узроковати исцрпљујуће, пулсирајуће и јаке болове. За разлику од главобоље од напетости, стресни напад мигрене обично се јавља само на једној страни главе.

Мигрену стреса можда ћете моћи да уочите и по симптомима који се дешавају уз њу:

  • мучнина
  • бити ултра осетљив на осетљивост на светлост и звук
  • сензорни поремећаји познати као мигренска аура

Нека престане: Третмани за стресну мигрену

Тхе лечење за стрес мигрена је исто што и лечење других врста.

То може укључивати лекове попут:

  • коктел за ублажавање болова без рецепта (ОТЦ) који комбинује ацетаминофен, аспирин и кофеин попут Екцедрин мигрене
  • нестероидни анти-инфламаторни лекови ( НСАИД ) попут краткорочног ибупрофена ублажавање бола
  • триптански лекови који делују на серотонинске рецепторе
  • немедицинске интервенције да смање стрес, побољшају хидратацију и кондицију и побољшају сан и исхрану (неки природни лекови могу да се осећају бар мало боље)

Ако ово не помогне или и даље заиста не можете да се изборите са болом, упутите се до најближе хитне службе. Они могу давати инфузију лекова названу мигренски коктел која може пружити олакшање.

Клони се даље: Превенција

Стрес има своје користи. Може вам дати фокус који вам је потребан да бисте пребродили краткотрајну кризу, баш као што је нашим прецима дао ментални фокус да побегну сабљастим тигровима и другим претњама.

Али хронични стрес може да утиче на ваше физичко и ментално здравље, укључујући (али тешко ограничено на) покретање стресне мигрене. (Сабљасти тигрови више не би смели да буду хронични проблем за вас.)

Кључ превенције стресне мигрене је смањење количине стреса и анксиозност у твом животу. Изгледа једноставно, зар не? Па, не можете избећи стрес. Али и даље можете управљати како ћете реаговати на то.

Постоје доказане технике које могу смири свој ум и смањити ризик од изазивања стресне мигрене. И заиста, општа непријатност самог стреса.

Како избећи окидаче стреса и анксиозности

Тхе узроци стреса и анксиозности разликују се од особе до особе. Али постоје неки уобичајени покретачи, укључујући:

Социјални проблеми, попут сукоба на радном месту, дискриминације и живота у небезбедном окружењу такође могу изазвати стрес.

најбоља крема за лице без рецепта за розацеу

Трауматични догађаји, попут губљење вољене особе , доживљавање физичког и сексуални напад , или одлазак у рат, такође може изазвати дубоки стрес. Стрес од катастрофа попут ових може резултирати клиничком дијагнозом посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).

Изгледа да вас стрес може погодити из сваког угла, зар не? Важно је извршити инвентуру свог живота и утврдити изворе стреса које можете елиминисати, попут а лош посао или а токсични однос .

Водите дневник главобоље

ДО дневник главобоље може бити основни алат за препознавање покретача мигрене попут стреса, помагање лекару да постави праву дијагнозу и осигуравање да лечење делује.

Поред евидентирања података о стресним догађајима у вашем животу, дневник главобоље треба да садржи:

  • када се појаве симптоми мигрене
  • колико често се јављају симптоми
  • који симптоми се јављају
  • врста и локација мигренског бола
  • колико трају напади мигрене
  • који сте третман предузели и да ли је успео
  • лекове које узимате за друге услове
  • шта и када једете
  • витаминиили друге здравствене производе које узимате
  • вежбање, социјалне и радне активности
  • други могући покретачи мигрене, попут времена или полена на тај дан
  • за жене, детаљи о менструалном циклусу

Управљање стресом

Смањен стрес = смањен ризик од стресне мигрене. Једноставна математика. Ови кораци могу вам помоћи да нежно стреснете стрес у панталоне:

Али први корак ка управљању стресом је препознати када су нивои стреса и анксиозности повишени.

Знаци стреса укључују:

Одузети

Стрес је један од најчешћих сумњивих покретача мигрене. Симптоми стресамигренасу слични мигрени због других узрока. Али они се разликују од симптома тензијске главобоље или алергијске главобоље.

Слично томе, лечење мигрене под стресом идентично је лечењу других врста мигрене. Људи са мигреном треба да науче да препознају знакове стреса који могу покренути нападе мигрене и науче технике за смањење нивоа стреса и анксиозности.

Доступна је и стручна помоћ за смањење хроничног стреса.

А часопис о главобољи може вам помоћи да пратите инциденте са мигреном, идентификујете стресоре у свом животу који су можда повезани напади мигрене , и помоћи ће вам да развијете ефикасан план за превенцију и лечење стресне мигрене.