Здравље

Кумин у врућем: Како зачинити напоре за мршављење

Сазнајте Свој Број Анђела

Кумин је зарадио свој статус врхунског зачина. Укусан је АФ и има снажан здравствени потенцијал. Много вири такође мисли да вам то може помоћи да смршате.

Ево шта наука каже.

ким за мршављење

Јулија Резников / Гетти Имагес

Да ли је ким заправо добар за мршављење?

Не дозволите да вас ТикТок трендови заварају (ми вас видимо лизалице за мршављење ). Не постоји брзо решење за губитак тежине . Али киммогао бипомажу вам да временом постигнете своје циљеве.

Истраживања показују да ким може појачати метаболизам, смањити липопротеин мале густине (ЛДЛ) или лош холестерол и смањити шећер у крви. То би се потенцијално могло превести у губитак килограма. Ево детаља:

  • У а мала студија , 72 особе са прекомерном тежином добивале су високу дозу (75 милиграма) додатака кима и креча два пута дневно током 8 недеља. Истраживачи су закључили да суплементи имају благотворно дејство на њихову тежину, индекс телесне масе (БМИ) и ниво холестерола.
  • У другом мала студија из 2014. године , 88 жена са прекомерном тежином или гојазношћу појеле су 3 грама кима у праху два пута дневно. Сви су показали побољшање у тежини, БМИ и триглицеридима након 3 месеца.
  • Кумин може имати позитиван утицај на ниво шећера у крви, што би могло бити корисно за људе са дијабетес . ДО мала клиничка студија пронашао додатак кима побољшан рани показатељи дијабетес у поређењу са плацебом.
  • То исто мала клиничка студија такође је утврдио да суплементи кима имају сличне ефекте као популарни дијеталне таблете у смислу утицаја губитка тежине.

ФИИ: Потребно нам је још истраживања како бисмо доказали утицај кима на губитак килограма. Али то је јефтино и лудо укусно. Замените оне скупе (и потенцијално сусс )дијететске таблетеза неку корисну акцију кима.

Шта ким не може учинити за мршављење

Да, киммогао бипомоћи вам да изгубите тежину. Али будимо стварни. Неће радити тако добро као уравнотежена исхрана и редовно вежбање . Ако свако вече прскате ким по хамбургеру и помфрит (нема срамоте!), Вероватно нећете видети веће резултате.

слике Тревиса Скота

Такође, ким неће учинити ништа за смањење мрља. Много вирила жели да смрша у одређеном подручју као што је трбух или бутине . Али тако не делује губитак тежине. ти кап килограма током целог тела - не само тамо где прво желите да видите резултате.

Како узимати ким за мршављење

Кумин је врло свестран. Ево најбољих начина за додавање у свакодневну исхрану.

Вода из семена кима (ака јеера вода)

Јеера вода се улива са пуно здравих уља и екстраката кима.

Да бисте направили воду од семена кима:

  1. Сипајте 2 шоље Х.дваО у посуду за сос.
  2. Додајте 1 кашичицу семена кима.
  3. Кувати док се не смањи за пола (око 20 минута).
  4. Скините посуду са ватре.
  5. Оставити да се охлади.
  6. Процедите семе кима.
  7. Пијте топло или топло.

Про врх: Додајте парче лимун или кашика од душо за невероватно ароматично искуство.

Додаци кумину

Већина додатака кима садржи око 300 до 600 милиграма и генерално се сматрају сигурним. Само се побрините да немате више од здраве дневне дозе.

Пре него што купите: Будите опрезни где купујете додатке кумину. ФДА не регулише суплементе са истим стандардима квалитета као и лекови. Обавезно купујте од реномираног продавца.

Млевени ким

Додавање више кима у вашу исхрану је много лакше него што мислите. Готово свако јело може учинити додатно укусним. Печена јаја ? БАМ. Тост од авокада ? ПРОМЈЕНА ИГРЕ. Тацос ? ТРАНСЦЕНДЕНТ. Житарице ? ОК можда не. Али ипак! Само зграбите зачин и идите у град.

Цоокин ’са кимом

Кумин можете додати многим врхунским номинима. Ево неколико укусних избора:

Остале благодати кима

Потенцијални губитак килограма је само један од њих користи од кима . Нека истраживања сугеришу да кум може такође помоћи:

  • повећајте свој антиоксиданс рачунати
  • појачајте памћење
  • помоћ варењу и кака проблеми
  • борити се против патогена и подржати своје Имуни систем
  • нуде потенцијалне антиинфламаторне ефекте
  • ниже холестерола
  • лечити симптоме синдрома иритабилног црева ( ИБС )
  • нуде потенцијална својства против рака

‘Хеј Сири, где могу да купим ким?’

Кумин није чудо за мршављење, али неке студије показују његова антиинфламаторна и антиоксидативна својствамогао бида вам помогнем да се ослободите мало килограма. Поред тога, укусан је и има друге доказане здравствене бенефиције када га поспите следећим оброком.

Кумин можете пронаћи у већини прехрамбених продавница или на мрежи. Или погодите локално пољопривредно тржиште или дрогерију. Само будите сигурни да се држите добрих ствари.

И подсетник: Обавезно разговарајте са доктором пре него што направите неке веће промене у исхрани или режиму додатака.