Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли сте икада кували јечам и осећали се помало тужно како бацате вишак воде у одвод? Унесите ново омиљено веллнесс пиће: јечмену воду.
Можете сами направити код куће, али можете га купити и у боцама. Овде су описане предности јечмене воде и како да одлучите да ли је право пиће за вас.
7 благодати јечмене воде
1. Смањује холестерол
Тражите своје ниво холестерола да падне као да је вруће? Испијање воде од јечма може вам помоћи.
Једно мала студија из 2007 показали су да екстракти јечма имају хемикалије (токоли) које могу помоћи у снижавању нивоа ЛДЛ (лоше холестерола ). То су добре вести за вас срце здравља .
Превише ЛДЛ холестерола у крви може довести до накупљања плака у вама артерије . Временом то може повећајте ризик развоја срчаних стања.
2. Смањује шећер у крви
Ненапрегнута јечмена вода може чак да помогне да се ниво шећера у крви одржи на прихватљивом нивоу. А. Преглед истраживања из 2013 показао да може да обузда а скок шећера у крви након што поједете а оброк .
Ово може бити посебно корисно ако имате дијабетес и тражите после оброка начине за смањење шећера у крви. Само имајте на уму да то није замена за било који третмани лекар вам је прописао да вам помогне управљају дијабетесом типа 2 .
песме за раскид за девојке
ФИИ:Обавезно се обратите лекару пре него што додате јечмену воду у своју исхрану.
3. Промовише губитак тежине
Ако сте на путовање за мршављење , додавање мало јечмене воде у своју рутину може вам помоћи. Неоптерећена јечмена вода испуњена влакнима . То не само да помаже да ваш пробавни рад тече несметано, већ вам може помоћи осећам се сито дуже.
Такође садржи врло Мали дебели са хидратантно снага Х.дваО. Када је упарен са а хранљива дијета и вежбање , јечмена вода вам може помоћи управљајте својом тежином на дуге стазе.
4. Даје подстицај витаминима и антиоксидантима
Јечам је препун витамина и антиоксиданти , попут гвожђа, бакра, мангана и Б витамин фолат . Сви бисерни јечам и љуштени јечам имају све ове хранљиве материје, па их можете користити за припрему воде!
Антиоксиданти су одлични за управљање растом ћелија и борбу против гадних слободни радикали . Јечам помаже вашем телу да каже збогом оксидативни стрес . Тај стрес значи да се ДНК ваших ћелија мења. То може повећати ризик од развоја неких стања и погоршати се упала .
5. Помаже у варењу
Пијење неоптерећене јечмене воде даје вашем телу дигестивна влакна то треба покренути ствари … буквално.
Зашто је то добро? Пробавна влакна су кључни део тога храна се креће кроз своје стомак и ван * хм * други крај . Јечмена вода може вам помоћи да будете хидратизовани (и хидрирани) кака су срећне каке.)
Такође појачавате сјајну способност свог тела да обрађује токсине и избацује тежина воде . Спремни да имамо продуктивни поос * и * прогнати надимати се ? Налијте си чашу.
6. Подржава ваш имунолошки систем
Јечам је препун витамини , минерали и својства борбе против слободних радикала. Ово га чини сјајним за помоћ у одржавању вашег Имуни систем у облику врха.
Да ли желите да ваш јечам добије додатни подстрек? Додавање а кора лимуна или кора наранџе на вашој јечменој води може да је улије додатни укус а неко слатко Витамин Ц .
7. Смањује ризик од развоја карцинома * можда *
Антиоксиданти у јечму важан су начин на који може помоћи у спречавању неких врста карцинома. А. студија сугерисао је да антиоксиданти у јечму могу спречити репродукцију ћелија рака дебелог црева.
Други студија показао да је добијање доста влакно (попут влакана у ненапрегнутој води јечма) такође је повезан са мањим ризиком од развоја неких врста рака дебелог црева.
Али то није све што вода јечма доноси на сто. Јечам такође садржи ферулинску киселину. Та киселина може помоћи у спречавању тумори.
ФИИ: Сва ова истраживања обећавају, али потребно је још студија да би се тачно знало у каквој је вези.
Уради сам своју серију воде од јечма
Прављење сопствене воде од јечма једноставно је, лимуново-гњечаво. Дословно - можете једноставно исцедити мало лимуна ! Начин припреме воде од јечма зависи од вас. Житарице можете процедити или их оставити за додатни подстицај хранљивих састојака.
Јечмену воду можете прилагодити и мешањем мало лимуна или додавањем дашка слаткоће душо или стевија.
Савети за безбедност
Наравно, јечмена вода има пуно предности. Али постоје и потенцијални ризици којих треба бити свестан, укључујући:
- Висок садржај влакана. Неоптерећена јечмена вода много влакана садржај може бити добра ствар. Али превише пијења може проузроковати неке потешкоће, попут затвор или растресите столице.
- Пазите на додавање састојака. Ако се одлучите за паковану или прерађену јечмену воду, али желите да је избегнете вештачких заслађивача , увек проверите листу састојака.
- Јечам није без глутена. Избегавајте јечмену воду ако имате нетолеранција на глутен или пшеница алергија. Може изазвати симптоме попут мучнина , грчеви у стомаку, дијареја, пробавне сметње , или чак осип.
За понети
Јечмена вода је напитак који вам може подстаћи влакна, витамине и минерале. Може вам помоћи да побољшате варење, смањите холестерол и подстакнете губитак килограма.
Само покушајте да јечмену воду пијете само умерено. Узимање превише може довести до непријатних нежељених ефеката, попут затвора.
Ако имате питања о томе да ли јечмена вода одговара вашој исхрани, разговарајте са својим лекаром.
