Сазнајте Свој Број Анђела
Живи са Кронова болест може једење учинити дословним болом. А ако имате ову хроничну упалну болест црева (ИБД), постоји мноштво неусаглашених информација о исхрани које обећавају да ће помоћи вашим симптомима.
Па док неки људи проповедају мало угљених хидрата а други се заклињу биљне дијете , то вам можда неће успети.
Заронимо у оно шта наука има да каже о најбољим саветима о исхрани од Црохнове болести и коју храну јести.
Дизајн: Вивиана Куеведо; Фотографија Наташе Мандић / Стоцкси Унитед
Које дијете за лијечење Црохнове болести заправо дјелују?
Свака особа са Кронова болест је другачија, тако да не постоји јединствена дијета за лечење Црохнове. Међутим, истраживања показују да уношење одређених промена у вашу исхрану може помоћи у смањењу симптоми , и чак вас одржавају у ремисији.
Ако сте заинтересовани за структуриранију исхрану, неке студије то сугеришу биљне дијете или а Медитеранска дијета такође може помоћи у побољшању симптома.
Дијете засноване на биљкама
Биљне дијете (укључујући вегетаријанац и полу-вегетаријански) богати су влакнима и верује се да се смањују запаљење црева и промовишу свеукупно здравље људи који вире са Црохновим
ДО Студија из 2010. године од 22 пацијента са Црохновом болешћу открили су да је 94 посто оних који су држали полувегетаријанску исхрану (лакто-ово-вегетаријанска) одржавало ремисију током 2 године. Ово је упоређено са само 33 посто људи који су се придржавали свеједе дијете.
различите фризуре са шишкама
Извештаји о случајевима су такође предложили неким људима са Црохновим успехом да пронађу успех у постизању ремисије следећи биљну исхрану.
Имати на уму: Људи са Црохновом болешћу већ имају мањак хранљивих састојака који обично имају мало биљних дијета Б12 и цинк . Можда ћете морати да узимате суплементе.
Медитеранска дијета
ДОМедитеранска дијетабогат је здравим мастима попут маслиново уље и риба , плус добра доза влакно .
ДО 2019 студија од 86 особа са Црохновом болешћу пронашло је аМедитерански образац исхранебио повезан са побољшаним квалитетом живота и смањеном активношћу болести.
Други Студија 2021 , која је обухватила 142 особе са ИБД (58 са Црохновом), пронашла је сличне резултате.
Људи који следе а Медитеранска дијета током 6 месеци је побољшан квалитет живота, побољшање активности болести, смањење инфламаторних маркера, значајно смањење знакова неухрањености и смањење масти у јетри. Масна јетра или стеатоза јетре су чешћи код људи са Црохновом болешћу.
Друге дијете и третмани који могу бити корисни
Не о биљци или ЕВОО животу? Ове дијете и третмани могу такође помоћи Црохновој болести:
- Специфична дијета са угљеним хидратима (СЦД). СЦД дијета уклања шећере који се слабо апсорбују у гастроинтестиналном тракту, укључујући житарице, одређене додате шећере и већину млечних производа. Неки студије сугеришу да ова дијета може помоћи у смањењу симптома и довести до ремисије код људи са ИБД-ом.
- Дијета за искључивање ЦД-а (ЦДЕД). ЦДЕД је 12-недељни протокол који се фокусира на цела храна попут воћа, поврћа, меса и сложених и једноставних угљених хидрата. Избацује одређене масноће, глутен, одређене моносахариде и адитиве за храну. Студије показују да је овај протокол ефикасан начин уласка у ремисију код особа са Црохновом болешћу.
- Палео дијета. Тхе палео дијета искључује житарице, млечне производе, рафинисани шећер и друге састојке који могу бити проблематични за људе са Црохновом болешћу. Иако недостаје истраживања о томе да се Црох'с палео, анегдотски докази указују да то може помоћи у побољшању симптома.
- Ексклузивна ентерална исхрана (А). ЕЕН - ексклузивно храњење храњивом храњивом течном исхраном - једна је од најпроученијих дијететских интервенција код људи са активном КВЧБ. Истраживања показују да је прилично ефикасан за изазивање ремисије и код деце и код одраслих. Напомена: ово је краткотрајни третман.
- ФОДМАПс дијета. Тхе ФОДМАПс дијета елиминише одређене врсте угљених хидрата који могу да изазову пробавне симптоме током 6 до 8 недеља. Након тога следи фаза поновног увођења. Ова дијета може бити корисна за смањење Црохнови симптоми као дијареја и надимање .
Савети за припрему оброка за Црохнову дијету
Припрема оброка пре времена може вам помоћи да будете здрави током целог дана. Осим тога, то може помоћи у уклањању нагађања (и стреса) при смишљању шта јести.
Ево неколико кориснихприпрема оброкасавети за људе са Црохновом:
- Ако имате бакљу. Фокусирајте се на оброке са немасним протеинима, угљеним угљеним хидратима Бели пиринач , и потпуно кувано, некрстасто поврће попутшаргарепа.
- Када сте у ремисији. Покушајте да додате извор влакно сваком оброку, посебновоће и поврће.
- Додавање извора протеина сваком оброку и грицкалици може вам помоћи да будете сити. Размислитепилетина, јаја ,тофу, ћуретина, морски плодови и протеин грашка .
- Нека ваша остава и фрижидер буду опскрбљени вашом добром храном. Избегавајте куповину хране или пића која покрећу ваше симптоме.
- Припремите хранљиве, уравнотежене оброке пре времена. Можете их једноставно чувати у фрижидеру илизамрзивач.
- Покушајте да једете мање, чешће оброке. Нарочито ако већи оброци погоршавају ваше симптоме.
- Останите хидрирани током дана. Пијуцкајући даље воде је заиста важно ако доживљавате дијареја . Испробајте умирујућу шољу ђумбир или чај од менте ако се осећате мучно.
Коју храну јести (и не јести) током Црохнове бакље
Током а фларе , вероватно ћете имати симптоми као:
- дијареја
- болови у абдомену у десном доњем квадранту
- надимање
- гасни
- грозница
- губитак тежине
- анемија
- губитак апетита
Ако имате Црохнова бакља , типично је препоручено избегаватеодређене намирнице, и уместо тога јести храну то се можда боље толерише.
| Фларе покреће храну | Потенцијално прихватљива храна |
| млеко и млечни производи | немасни извори протеина попутрибаи пилетина |
| Интегралне житарице | одређени угљени хидрати попут белог пиринча и кромпир |
| сирово поврће | воће са мало влакана попут банане и диња медене росе, као и кувано воће |
| воће са кожом и семенкама | кувано поврће (избегавајући крстасто поврће попут карфиол и броколи ) |
| целина ораси | сигуран протеински шејкови и течне замене за оброке |
| слатка храна и пиће попут слаткиша и сокова | мање влакана или кувано воће |
| алкохол и пића са кофеином | вода и друга пића без кофеина |
| храна са високим садржајем масти попут пржене хране и уља | немасни извори протеина |
| зачињену храну | пуста или само благо зачињена храна |
Ако имате осип и не знате шта да једете, обратите се свом лекару за савет.
Најбоља храна за јело (и избегавање) током Црохнове ремисије
Ако сте у ремисији, једете хранљиве материје цела храна може смањити ризик од Црохнових бакљи и помоћи вам да се осећате најбоље.
спонтане ствари са својом девојком
Укључујући следећа храна у вашу исхрану (и избегавање других) може помоћи у побољшању симптома и смањити ризик од Црохнових појава:
| Храна коју треба избегавати или ограничити током ремисије | Храна погодна за ремисију |
| високо прерађена храна попут брзе хране | воће и поврће |
| храну са додатком шећера | масне рибе попутлосос |
| производи од црвеног и прерађеног меса | храна богата протеинима попут пилетине, ћуретине, јаја , и остале морске плодове |
| пржена храна | Храна богата калцијумом попут јогурта и кефира |
| храном богатом влакнима попутпасуљи ораси | |
| ферментирана храна као кимцхи иКисели купус |
Неки људи са Кронова болест можда неће моћи да толеришу препоручене намирнице са ове листе. Ако откријете да одређена храна узрокује симптоме попут плина, дијареје или надимања, покушајте да је избаците и сарађујте са здравственим радником како бисте идентификовали друге потенцијалне покретаче.
Џон Грин и жена
Имајући а часопис о храни такође вам може помоћи да одредите која храна вам смета.
Шта је са Црохновом болешћу и глутеном?
Генерално, људи са Црохновом болешћу не би требало да елиминишу многе намирнице из своје дијете како би контролирали своје симптоме и остали у ремисији. Међутим, други могу пронаћи успех након уклањања одређене намирнице из своје дијете.
Многи људи са Црохновом болешћу су нетолерантни глутен и одређене врсте угљених хидрата. Уклањање или ограничавање ове хране могло би вам помоћи да се осећате боље ако вам сметају.
Због тога је самоекспериментисање и праћење како се одређене намирнице осећају изузетно важно. Рад са вашим доктором и знањем дијететичара такође вам може помоћи да сузите нетолеранцију илиосетљивост на храну.
Шта је са дијеталним влакнима? Може ли дијета са мало влакана помоћи Црохну?
Иако неки храна богата влакнима може изазвати симптоме код особа са Црохновом болешћу, не препоручује се дијета са мало влакана.
Осим ако вам се не догоди осип или вам лекар није саветовао да се придржавате дијете са мало влакана, наставите да једете храну богату влакнима. Разлози због којих вам доктор може препоручити дијету са мало влакана опструктивни симптоми, стриктуре, или после операције попут колектомије.
Укључивање хране богате влакнима, попут поврћа и воћа у вашу исхрану, заправо вам може помоћи да вас задржите здрав и смањују могућност појаве бакље.
Ако сте недавно избацили храну богату влакнима због бакље, побрините се да поново уведете храну богату влакнима полако (и један по један) како би се смањиле шансе за узнемиреност ГИ.
Доња граница
Ако имате Црохнову болест, придржавање дијете са густином хранљивих састојака може вам помоћи да будете здрави и смањите шансу за појаву пожара.
Ако вам је потребна помоћ у проналажењу најбоље дијете за управљање Кроновим симптомима, покушајте да сарађујете са здравственим радником да бисте смислили план.
