10 најбољих кућних теретани за врхунски В (оркоут) ФХ

Чекајући свој ред да користите лат машина за извлачење или преса за ноге је (супер) досадан. А онда се машина коначно отвори, а зној неког момка је по целом седишту и јастучићима. Леп. Опрема за кућну теретану вам даје исти тренинг, умањен за вожњу, чекање и незнанац. Вин-вин.

Кућне теретане се могу наћи у многим конфигурацијама, отисцима и стиловима. Ваши фитнес циљеви , стил вежбања , а расположиви простор ће сузити опције за вас.

Саставили смо листу неких од најбољих, укључујући кућне теретане, велике, мале, преносне и алтернативне у дизајну. Такође смо консултовали а лични тренер до стекните увид у оно што професионалци узимају у обзир када њихови клијенти траже кућну теретану.

Наши критеријуми за избор најбољих кућних теретани

„Ако желите да добијете тренинг за цело тело код куће, тотални систем теретане је одлична опција “, каже Кателин Барронс, а НАСМ сертификовани лични тренер и АЦЕ здравствени тренер.

Ево шта смо узели у обзир при одабиру све-у-једном машина за вежбање са наше листе:

• Величина и отисак. Машина за кућну теретану може заузети читаву собу или се склопити да стане у ормар. Мораћете да будете сигурни да имате довољно простора и слободан простор за то, али побринули смо се и за неколико компактних (па чак и преносних) опција у случају да вам недостаје простора.
• Тип тежине и отпора. Плоче с утезима, низ тежина, траке отпора, телесна тежина - различити типови тежине и отпора нуде различите тренинге. Системи телесне тежине су нежнији на зглобовима, а кабловски системи омогућавају вам више функционалне вежбе , а плоче с утезима се нагињу ка изградњу мишићне масе . Укључили смо неколико из сваке категорије.
• Опсег тежине / отпора. 'Ако желиш да изградити мишићну масу , побрините се да машина има довољно тежине да ојачате и изазовете се. Ако сте више почетник или гледајући тон , уверите се да повећања тежине на машини нису толико велика да ћете имати проблема са повећањем тежине “, каже Барронс. За све наше изборе са тежинама, укључили смо само моделе са солидним опционалним опцијама.
• Свестраност. Неке кућне теретане имају „станице“ за различите вежбе, док друге захтевају да промените конфигурацију тегова или каблова како бисте трансформисали једну станицу за другу вежбу. Тражили смо свестраност (и једноставност употребе) за рад на што већем броју мишићних група једном машином.

Најбоље кућне теретане за изградњу мишића

Најбоља укупна кућна теретана

Бовфлек серија кућних теретани

• Цена: $$

Прос:

• 210 фунти (лбс.) Енергетских шипки (може се надоградити на 310 или 410 лбс.)
• Реконфигурација за 65+ различитих вежби
• Издржљив оквир од нерђајућег челика за тешке услове рада
• Пружа отпор у оба смера

Против:

• Потребно је време да научите како да подесите систем ременица
• Шипке за струју могу се временом савити

Бовфлек је већ годинама главни играч на домаћем тржишту теретане. Иако ова машина не нуди опције са највећом тежином (мада можете да надоградите на 310 или 410 лбс.), Невероватно је свестрана и лака за коришћење ваше зглобове , и пружа јединствени отпор.

Да бисте додали отпор свом тренингу, на једну од пондерисаних полуга за напајање прикачите кабл. Шипке се испоручују у различитим корацима тежине, тако да можете прецизније подесити тренинг како јачате. Можете реконфигурисати ременице и каблове да бисте радили 65+ вежби користећи аб каиш за вежбање , чучањ бар , и лат бар.

Лепота овог система је у томе што пружа пондерисани отпор у оба смера, радећи мишиће док се протежу и скупљају. Глатко кретање је лакше на зглобовима од просечне кућне теретане са плочама за тегове.

Једном када научите како да користите систем, он је брз и ефикасан. Али откривање начина померања ременица како би се повећао отпор траје неко време. Једино друго питање је што ће при интензивној употреби погонске шипке почети да се савијају и изгубити отпорну снагу, па ће их на крају бити потребно заменити.

Купите одмах на Амазону

Најбоља повољна кућна теретана

Тотална теретана АПЕКС

• Цена: $

Прос:

• Користи отпор телесне тежине
• Компактан дизајн и складиштење
• Прихватљива цена
• Може се користити за 80+ вежби

Против:

величина и облик женских груди

• Ограничени нивои отпора
• Дуг отисак

Компактни дизајн Тотал Гим-а иде лако за ваш новчаник док још увек изазива сваки главни мишићна група . Доступан је са 6, 8 или 10 нивоа отпора - што је мање нивоа отпора, то је нижа цена. Користећи каблове, нагните и своју телесну тежину , то ради ваше оружја , назад , Одељак , и Доњи део тела у више од 80 вежби.

Долази са приступом Тотал Гим ТВ , што значи да можете гледати класичне Тотал Гим ДВД тренинге и стримовати из новије библиотеке видео записа. Рецензенти кажу да је лако саставити и користити и да вреди новца. Али неки рецензенти кажу да је то заиста дуго, па се побрините да имате довољно простора за смештај овог лошег дечака.

Купите одмах у Тотал Гим-у

Најбоље за почетнике

Гоплус вишенаменски систем за кућне теретане

• Цена: $$

Прос:

• Одличне опције за горњи део тела
• Основе доњег дела тела
• 100 лб. максимално ограничење
• Систем високих и ниских ременица
• Конструкција од челичних цеви

Против:

• Састављање траје дуго
• Понекад стигне са деловима који недостају

Трајност, свестраност и цена Гоплус вишенаменског система кућних теретани невероватно добро функционишу за почетнике . Има систем од 12 ременица који вам омогућава да редовите, извлачите лат, подижете ноге и лептири пресе , да наведемо само неколико од многих вежби. Генерално, постоји више опција за ваш Горњи део тела него твој Доњи део тела , али вежбе које циљају велике мишићне групе су сви тамо.

Ово је добра опција за почетнике јер ће челичне цијеви трајати годинама. Иако није баш јефтин, за један део опреме који је направљен можете да купите повољан посао.

Највећа мана овог је време монтаже. Гледате око 3 сата са упутствима за која рецензенти кажу да нису баш од највеће помоћи - а неки рецензенти кажу да је стигао без свих делова потребних за његово састављање. Уф.

Купите одмах на Амазону

Најбоља преносна кућна теретана

Боди Босс 2.0

• Цена: $

Прос:

• Компактан, преносив дизајн
• Може повећати потешкоће са додатним тракама отпора (продају се одвојено)
• Дизајниран да прими више од 300 вежби
• Повезује се са бесплатним програмом за вежбање на мрежи
• Може се користити унутра или споља

Против:

• Не пружа тако свеобухватан тренинг као кућна теретана у пуној величини
• Можда ће вам требати додатни опсези отпора за повећање изазова

Боди Босс 2.0 је врхунски у преносним теретанама. Обухвата низ траке отпора , ручке и шипке које се уклапају у преносну базу. Можете га носити напоље, спаковати у кофер или га једноставно преместити на различите подове у твојој кући . Ово (очигледно) не функционише као традиционална кућна теретана, али да ли бисте заиста могли једну од тих ствари спаковати у кофер? Велики не.

иди иди плесачица шминка

Поред тога што је преносив, ефикасан је и делује свеглавне групе мишића. Да бисте додали отпор, можете да скратите траке отпора или додате додатне траке. (БТВ, многи мушкарци који рецензирају кажу да су морали да купе додатне траке за отпор.) Куповином добијате и приступ вежбама на мрежи да би вам показали како да их користите.

Купите одмах на Амазону

Најбоља алтернативна кућна теретана

ТРКС АЛЛ-ИН-ОНЕ тренинг вешања

• Цена : $

Прос:

• Различите могућности вежбања
• Ради у затвореном и вани
• Лако на зглобовима
• Лако прогресивно повећавати интензитет и изазов
• Гради мишиће
• Представља убојити кардио тренинг

Против:

• Потребно је време да научите како се користи
• Не ради за бодибуилдинг

Опет, овај није традиционална кућна теретана, али свеједно може да покрене цело тело да РАДИ. ТРКС-ова серија каиша, сидра и карабинера делује на цело ваше тело. Још бољи, тренажери за суспензију попут овог захтевају употребу мањих мишића за стабилизацијуна врхуглавних мишићних група. Према томе, бићете местимично болно нисте ни знали да постоји.

Можете га причврстити за врата, инсталирану тачку сидра или дрво. Такође је једноставан за чување и прилично преносив. Али то није иста врста вежбања на којој пролазите дизање тегова . И даље ћете вредно радити и градити мишиће, али ако волите да максимализујете, ово вероватно није теретана за вас.

Купите одмах на Амазону

Најбољи функционални тренер

ХЦИ Фитнесс ПТКС теретана

• Цена: $$$$

Прос:

• Компактан дизајн
• 220 лбс. укупних тежина
• Продавнице клупа унутар јединице
• Подесиви положаји дршке за рад мишића у функционалним покретима
• Корисно за више особа одједном

Против:

• Пу-пиринач

Функционални тренери нуде многе исте покрете као и традиционална кућна теретана, али уз неке додатне варијације у начину на који радите мишиће. Ова врста машине ради попут кабловске пресе - можете подесити висину и тежину како бисте мишиће користили на различите начине. ХЦИ Фитнесс ПТКС теретана то може у компактном пакету.

Ова теретана, укључујући клупу, расклапа се за лако складиштење . Плус, више особа може да га користи одједном. Има укупно 220 лбс. тежинских плоча, што је дефинитивно довољно да изазове готово свакога.

Лоша страна: висока цена. То је дефиниција разметања, али је такође направљено да траје дуго.

Купите одмах на Амазону

Најбоља мултистационарна теретана

Боди-Солид ЕКСМ2500С Кућна теретана

• Цена: $$$$

Прос:

• Стабилан и издржљив
• 210 лб. тежина стог
• 6 станица за вежбање
• Корисно за више особа одједном

Против:

• Тешка
• Скупо

Када помислите на пуну кућну теретану, ово је машина која вам вероватно искрсне у глави. Ова машина за чудовишта укључује 6 станица за вежбање и 210 лб. тежина стог. Можете све, од извлачења лат редови до рамене пресе до делтоидних повишења.

Има традиционални изглед и осећаће се познато ако сте навикли да у теретани користите машине за тешке терете. Такође нам се свиђа што више особа може да га користи одједном.

Али за тај осећај у теретани мораћете да платите високу цену, а овај бехемот тежи 578 лбс.

Купујте одмах у Фитнесс Фацтори

Најбоља домаћа теретана са пресом за ноге

Поверлине П2Кс кућна теретана са потиском за ноге

• Цена: $$$$

Прос:

• 7 станица
• 160-лб. секцијски тег
• Нуди традиционалне и функционалне вежбе
• Стални отпор у читавом опсегу покрета
• Укључује латицу, ниску траку и трбушни ремен

Против:

• Скупо
• Заузима пуно простора

Одвојена станица за штампу ногу, попут оне у Поверлине П2Кс Хоме Гим, даје вам прилику да изолујете бутине, глутеуси, а мишићи потколенице на начин на који екстензије ногу не могу. Можете да проширите 160-лб. сложити са додатним теговима који се продају одвојено. Систем ременица ове машине пружа доследан отпор у читавом опсегу покрета, чинећи ваше мишиће двоструко снажнијим.

Додатна додатна опрема укључује лат лат, ниску траку и ан трбушни упрег . Али компанија нуди још неколико продатих одвојено ако желите да проширите сет.

Поверлине вам пружа пуно свега, али такође поједе површину пода и ваш тешко стечени новац у готовини својом високом ценом.

Купујте одмах у Фитнесс Фацтори

Најбоље за мале просторе

Тотална теретана КСЛС

• Цена: $$

Прос:

• Преклопи се на пола ради лакшег складиштења
• Нуди 80+ вежби
• Заузима мало подне површине
• Укључује додатке попут водича за планирање оброка и табеле вежбања
• Користи телесну тежину и нагиб за додавање отпора
• Супер лака монтажа

Против:

доогие ховсер вики

• Није дизајниран за изолацију мишићних група

Ова надограђена верзија Тотал Гим-а користи вашу телесну тежину у пуном опсегу покрета да би циљала све. Е-В-Е-Р-И-Т-Х-И-Н-Г.Ипреклопи се на пола за одлагање у ормару или углу собе. То је један од најсвеобухватнијих тренинга које можете добити у тако компактном пакету.

Можете вајати мишиће са овим лошим дечакомипобољшајте своју флексибилност, јер многи потези укључују Пилатес принципи и покрети. Коришћење телесне тежине као отпора такође омогућава супер тренинг са малим утицајем и помажеојачајте мишиће стабилизатора. Укључује а план исхране и посебан додатак за крило за проширење опсега кретања.

Ова машина се добро сналази у функционалним вежбама и изградњи снаге, али не изолује мишићне групе онако како би то радила традиционална машина. Али рецензенти то воле и такође захваљују Цхуцк Норрис за његово одобравање.

Купите одмах на Амазону

Најбоља Смитх машина

Марци Смитх Цаге тренинг машина

• Цена: $$$

Прос:

• Олимпијски сталак са слободном тежином
• 6 клинова за тегове
• Користи уклоњиве плоче са тежином
• Смитх шипка за додатну сигурност приликом самосталног дизања
• Чврст и издржљив

Против:

• Сложени склоп

Машина за вежбање Марци Смитх Цаге комбинује неколико врста кућних теретани у једном. Прво, укључује а Смитх бар , који делује као вештачки споттер када сте дижући сам . Смитх шипку можете користити за чучњеве и клупе, али остали додаци вам омогућавају да је користите као стандардну кућну теретану.

Ова машина користи уклоњиве плоче са тежином за додавање или смањење тежине, а не за слагање, тако да можете додати колико год желите тежине у каблу од 1000 лб. граница. Постоје и хватачи тежине који ће вам помоћи да одржите безбедну форму приликом сваке вежбе.

Машина ове величине је скупа, а монтажа није лагана. Неки рецензенти кажу да је за састављање потребно око 6 сати.

Купите одмах на Амазону

Зашто набавити кућну теретану?

„Системи за кућну теретану су сјајни јер ће радити са свим вашим циљевима“, каже Барронс.

Ове вишенаменске машине може да користи једна особа која жели разноликост или цело домаћинство људи са различитимфитнес циљеви. Њихова свестраност је њихова снага. Неке веће, скупље машине могу у потпуности заменити одлазак у професионалну теретану тренинг отпора , ХИИТ , суперсетс , или било коју врсту тренинга који радите.

Недостаци су дефинитивно њихова цена и величина. Ове машине обично коштају више од 300 УСД, док веће, свеобухватније машине коштају преко 1000 УСД. То је велика инвестиција. Али за неке људе то вреди. Дугорочно, уштедећете новац на чланство у теретани и гас који би био потребан да би се стигло тамо. Уз то, нема више дељења са знојавим странци .

Неке машине су довољно велике да ће вам требати значајан посвећени простор. Постоји неколико компактних машина које деф нуде добар тренинг, али имајте на уму да он можда није идентичан тренингу на традиционалној машини.

Савети за избор кућне теретане

• Свемир. Доступни простор може озбиљно ограничити ваше могућности. Баррон каже, „... чак и само један низ кабловских машина је довољан за почетак.“ Одатле, каже она, можете да додате прилоге да бисте проширили своје могућности и полако улагали у свеобухватнији сет додатне опреме ако немате новца за све унапред.
• Буџет. Буџетски модели почињу са око 300 УСД. Ако сте спремни да радите са алтернативном кућном теретаном, као што је систем вешања или машина са телесном тежином, можете пронаћи нешто за мање. Али ако тражите машину за телесну тежину, цене ће кретати око 700 УСД и више од 1500 УСД.
• Фитнесс циљеви. Да ли се бавите бодибуилдингом, тонирање, или фокусирање на продужење и јачање мишића? Сваки од ових циљева може имати користи од различите врсте вежбања и вежбања. Испитајте своје циљеве и потражите машину која ће вам помоћи да их остварите.

Доња граница

Ако желиш да уштедите новац за чланство у теретани и вајајте тело код куће, кућна теретана може бити одлична инвестиција.

Доступни су разни уређаји за кућну теретану који подржавају различита бављења фитнесом, тако да је потпуно могуће пронаћи онај који ради у оквиру вашег буџета, простора и циљева. Једном када пронађете ону која вам одговара, можете да почнете да радите и бичевати то тело у облик .