Папаја има потпуно нову торбу - али да ли је то плодно решење за мршављење?

Папаја је слатко воће налик дињи. Сваки сочни залогај је бекство у тропски рај. Али да ли је тако слатко за мршављење?

Са 22 различите сорте, папаје (које су заправо бобице) варирају у боји и величини. Већина је у облику тикве са жутом или зеленом кожом, месом боје лососа и гомилом црних семенки.

како учинити да мушкарац буде сексуално опседнут тобом, а да га не додирнеш

А са фенси именима попут коктела попут Хаваииан Сунрисе или Стравберри Папаиа, пожелећете да их све испробате.

Недавно су неки чланови света здравља и велнеса сугерисали да су папаје више него само празник за чула. Скромна, али живописна папаја могла би да буде супер звезда за мршављење.

Али шта наука каже? Па, они љубитељи воћних лабораторијских капута тврде да се код папаје може много вољети, чак иако нису чаробни метак за мршављење.

Цармен Палма / Стоцкси Унитед

Да, папаја је добра за мршављење

Потрошња папаје може донети озбиљне здравствене бенефиције. Они су сјајне лопте за вас мозак , срце , и Па . И они могу помоћи у вашем губитку килограма.

Реч у тој последњој реченици јепомоћ. Папаје су нутриционистичке централе са пуно веллнесс погодности. Али они нису дијетално воће. (Да, мораш и даље радити сав напоран посао - типично.)

Па, како могу да помогну? Профил хранљивих састојака папаје је кључ. Разбијемо ово воће отвори и погледај.

Нутритивни подаци

Папаје прште од здравих ствари! Једна шоља (145 грама) сирова папаја пружа следеће витамин и минерална доброта:

Раздвојимо то на смислене залогаје за вас.

Ниске калорије

Губитак тежине режими могу учинити да се осећате као да сте у деветом кругу пакла. (Подигните руку ако знате на шта мислимо.) То је често смисао лишавање ударање ногом.

Љепота папаје је у томе што можете уживати у знатном оброку без пуно празнина у дневном буџету за храну. Са висок садржај воде и тек око 62 калорија за шољу воћа то је паметан избор.

Слатко, свеже, задовољавајуће - жудње за дијетом не пропада!

Много влакана

Влакна пружају свакакве користи који чине ваше срце, црева и још много тога а срећан мали хула плес. Такође је одлично за злато за управљање тежином. Влакно такође вам помаже:

• осећајте се ситијим пре и дуже
• смањите свој порив да једете када нисте гладни
• повећајте своју вероватноћу успеха у мршављењу

Само о 5 посто људи у САД добијају препоручени дневни унос дијеталних влакана - између 25 и 34 грама, у зависности од вашег пола, старости и статуса трудноће / лактације. (Ако сте одрасла особа, погледајте најновију страницу 137 Дијеталне смернице за Американце ради јасније слике о томе како треба да изгледа унос влакана).

Просечна одрасла особа троши мање од половине овог износа. (Иикес - а још је горе за оне који следе дијету са мало угљених хидрата.) Папаје, тежине 2,5 грама влакана по шољи, могу вам помоћи да погодите ту дневну мету.

Антиоксиданти, моћна једињења

Папаје такође садрже гомилу других супстанци које промовишу здравље, попут антиоксиданти .

Ови момци су као мали ратници у вашем телу. Боре оштећење ћелија и помажу у отклањању или сузбијању стања попут дијабетеса, штитне жлезде, болести јетре и Алцхајмерова болест .

Главни антиоксидативне плаже у вашој папаји су:

• витамин А.
• Витамин Ц
• ликопен
• Бета каротен

Папаин: ензим папаје користи за губитак тежине

Папаин је ензим то је јединствено за папаје (воах - ексклузивно!). Има представника за помоћ у варењу, сагоревање масти , и промовисање губитка тежине. Међутим, доказ једноставно није у папаји.

Овај ензим разграђује исхрану протеини . Због тога прерађивачи меса заправо користе папаин као средство за омекшавање.

То би исто могло да учини и у вашем ГИ тракту. У једној студији истраживачи су тестирали способност препарата за папају да ублажити пробавне пробаве код људи са ИБС-ом - и утврдио да то делује.

Папаин је доступан као подршка за варење додатак .

креативни начини да се каже добро јутро

Да ли семе папаје подржава губитак килограма?

Папаја семе за мршављење? Мех, не толико.

Али не бацајте семе у смеће. Иако семе папаје неће заиста помоћи код губитка килограма, могло би имати и друге користи (иако су студије до сада биле студије епрувета или малих глодара - па нестварнодокази о здравственом ударцу у људској величини за којим смо трагали).

Поред тога што је хранљиво густо, семе папајемогао:

• помажу у борби против инфекција, према једна студија епрувете
• заштитите своје бубреге, као што је пронађено у друга студија о пацовима
• смањите ризик од карцином , према студија на мишевима
• побољшати варење (јер и они дају влакна)

Једење слатког меса воћа вероватно има бољи укус, а такође пружа гомилу хранљивих састојака. Али немојте још слезати рамена семена папаје. Осим ако ...

Рецепти за мршављење папаје

Папаје су свестраније него што можда мислите. Многе светске кухиње користе папаје - и то не само у њима смоотхиес или тропска амброзија салате . Можете умутити слатко слаткоилислано јело.

Ево неколико укусних Рецепти да започнете. Слободно дорадите рецепте да одговарају вашим потребама. На пример:

Рецепти за смоотхие за мршављење од папаје

За освежавајући воћни ударац не можете проћи много боље од смоотхиеја од папаје.

• Смопи од папаје (са кокосова вода )
• Смоотхие од банане од папаје (са кефир )
• Детокси смоотхие од шаргарепе папаје
• Снапа зелени смоотхие од папаје
• Смоотхие од папаје од гуаве (са першун )
• Смопи од папаје и пасифрута (са свежим као што )

Воћни оброци, такође!

Руке

• Одресци од морских плодова са салса од нане папаје
• Лосос са зеленом папајом и розе салатом од грејпа
• Кари од зелене папаје
• Кретен салата од пилетине са папајом
• Хавајска папаја цевицхе
• Папаја чорба

Салате & Сидес

• Зелена салата од папаје (веганска)
• Мексичка салата од папаје
• Шарена панпанела од папаје
• Дугове пролећне ролице са резанцима од папаје и зачињеним сосом од кикирикија
• Печена зелена папаја
• Печена папаја и поврће

Лоше стране папаје

Заправо нема никаквих недостатака у једењу папаје. Према америчкој администрацији за храну и лекове, воће се генерално препознаје као сигурно (ГРАС).

Међутим, неки људи су пријавили алергијске реакције папаји, као што је астма или осип . Лекари су такође приметили унакрсне реакције на латекс и киви такође су примећени.

Ако имате осетљивости на било који од ових, размислите о избегавању папаје.

Сара Бареиллес веза

Одузети

Да ли је папаја чудо од воћа за дијете? Мало вероватно.

Али папајемоћиподржати здрав губитак тежине и управљање. Пружају добре нивое једињења која би вам могла помоћи да се ослободите нежељених килограма и спречите их да постану део уравнотежене, хранљиве укупне дијете.

Сирове папаје су:

• са мало калорија
• много влакана
• хранљивих састојака
• хидратантно
• мало угљених хидрата
• укусно и задовољавајуће

Можете јести и месо и семе. Ово чини папаје прилично свестраним: добре су за смоотхиеје, салате и грицкалице.